Antes de medir
- No tomar café, fumar ni hacer ejercicio en los 30 minutos previos.
- Ir al baño antes: la vejiga llena sube la lectura.
- Sentarse 5 minutos en silencio, sin hablar ni mirar el celular.
La postura correcta
- Espalda apoyada en el respaldo y pies planos en el piso, sin cruzar las piernas.
- Brazo apoyado sobre una mesa, con el brazalete a la altura del corazón.
- Brazalete sobre la piel, no sobre la ropa, unos 2 cm por encima del pliegue del codo.
- El tamaño del brazalete importa: uno pequeño da cifras más altas y uno grande, más bajas.
Cuántas veces y cuándo
Toma dos lecturas con un minuto de diferencia y anota ambas. Hazlo en la mañana, antes de los medicamentos y el desayuno, y en la noche, antes de cenar. Una semana de registros antes de cada control le da al médico una imagen más clara que una medición aislada.
Cómo leer los valores
El primer número es la presión sistólica (cuando el corazón se contrae) y el segundo, la diastólica (cuando descansa). Como referencia general de la Asociación Americana del Corazón:
- Normal: menos de 120/80 mmHg.
- Elevada: sistólica entre 120 y 129, con diastólica menor de 80.
- Hipertensión: 130/80 o más.
- Más de 180/120: busca atención médica de inmediato, sobre todo si hay dolor de pecho, dificultad para hablar, visión borrosa o debilidad.
En adultos mayores el médico puede fijar metas distintas según cada persona. La meta que cuenta es la que él indique.
Elegir el tensiómetro
Los tensiómetros automáticos de brazo son más confiables que los de muñeca. Busca uno validado clínicamente (hay listados públicos como validatebp.org o STRIDE BP) y llévalo a una consulta para compararlo con el equipo del médico.
Registrar sin papel
Anotar a mano funciona, pero se pierden hojas y se olvidan tomas. Con Recda, el tensiómetro conectado por Bluetooth envía cada lectura a la app y la familia la ve en el reporte del día, sin que el adulto mayor tenga que escribir nada.
