Revisión por espacios
Baño
- Barras de apoyo junto al sanitario y en la ducha.
- Tapete antideslizante dentro y fuera de la ducha.
- Silla de ducha si hay mareo o debilidad.
Habitación
- Interruptor o lámpara al alcance desde la cama.
- Luz nocturna en el camino al baño.
- Cama a una altura que permita apoyar los pies en el piso al sentarse.
Sala y pasillos
- Retirar tapetes sueltos y cables del paso.
- Muebles que no obstruyan la circulación.
- Objetos de uso diario a la altura de la mano, sin necesidad de subirse a sillas.
Escaleras
- Pasamanos a ambos lados.
- Buena iluminación arriba y abajo.
- Cinta antideslizante en el borde de los escalones.
Factores de salud
- Revisar con el médico los medicamentos que causan mareo o somnolencia.
- Controlar la vista al menos una vez al año.
- Calzado cerrado con suela antideslizante; evitar pantuflas sueltas.
- Actividad física de fuerza y equilibrio: caminar, taichí o ejercicios guiados.
- Levantarse despacio de la cama o la silla para evitar el mareo por baja de presión.
Si ocurre una caída
Lo más peligroso es quedarse en el piso sin poder pedir ayuda. Conviene que la persona tenga siempre a mano una forma de avisar. El botón ResQ de Recda funciona con un solo toque y avisa a la red familiar. Si hay golpe en la cabeza, dolor intenso o no puede levantarse, llama al 123.
Este artículo es informativo y no reemplaza la consulta médica. Ante una emergencia en Colombia, llama al 123.
